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La menopausia es una etapa natural en la vida de toda mujer, pero eso no significa que debamos resignarnos a sus efectos más molestos. En este blog encontrarás una guía para saber más acerca de uno de problemas los más comunes en la menopausia: La incontinencia urinaria y cómo la fisioterapia de suelo pélvico puede ayudarte a, no limitar la libertad, la confianza y la calidad de tu vida.
La fisioterapia de suelo pélvico ofrece soluciones reales y efectivas para recuperar el control sin recurrir a tratamientos invasivos.
Con la caída de estrógenos, los tejidos del tracto urinario y del suelo pélvico pierden elasticidad y firmeza.
La musculatura que sostiene la vejiga se debilita, provocando escapes involuntarios.
Algunos hábitos (sedentarismo, partos previos, tos crónica) pueden agravar la situación.
Incontinencia de esfuerzo: al toser, estornudar, reír o hacer ejercicio.
Incontinencia de urgencia: necesidad repentina e incontrolable de orinar
Uso constante de compresas o ropa interior absorbente.
Evitar actividades sociales por miedo a «accidentes».
Pérdida de autoestima y sensación de envejecimiento acelerado.
Un fisioterapeuta especializado realiza una evaluación personalizada para detectar el grado de debilitamiento y aplicar un plan de trabajo adaptado.
Ejercicios de Kegel guiados y progresivos.
Biofeedback: tecnología que te ayuda a identificar y mejorar el control muscular.
Electroestimulación: si hay dificultad para activar la musculatura de forma voluntaria.
Reeducación postural y respiratoria.
La fisioterapia no solo trata el síntoma, sino que actúa sobre la causa.
Un fisioterapeuta especializado realiza una evaluación personalizada para detectar el grado de debilitamiento y aplicar un plan de trabajo adaptado. Esto puede incluir:
Ejercicios de Kegel guiados y progresivos.
Biofeedback: tecnología que te ayuda a identificar y mejorar el control muscular.
Electroestimulación: si hay dificultad para activar la musculatura de forma voluntaria.
Reeducación postural y respiratoria.
La fisioterapia no solo trata el síntoma, sino que actúa sobre la causa.
Si usas compresas por pequeñas pérdidas al reír o estornudar.
Si notas «escape» antes de llegar al baño.
Si sientes presión pélvica o cambios en la forma de orinar.
La fisioterapia es eficaz en fases leves y moderadas, e incluso como complemento si ya se usan otros tratamientos.
Aunque la incontinencia urinaria es frecuente en la menopausia, no es algo con lo que debas resignarte. Es un síntoma tratable que responde muy bien a la fisioterapia de suelo pélvico. Envejecer no significa perder el control de tu cuerpo.
Si bien los partos pueden debilitar el suelo pélvico, muchas mujeres que no han sido madres también sufren incontinencia durante la menopausia. La causa está en los cambios hormonales y la pérdida de tono muscular, no únicamente en el historial obstétrico.
En la mayoría de los casos, la cirugía no es necesaria. La fisioterapia especializada puede ofrecer mejoras notables e incluso resolver el problema con ejercicios, técnicas manuales y educación personalizada. Siempre se debe intentar un tratamiento conservador antes de plantear opciones quirúrgicas.
La incontinencia urinaria puede parecer un problema «normal» de la edad, pero no tiene por qué serlo. Con la ayuda de la fisioterapia de suelo pélvico, muchas mujeres recuperan su bienestar, su autonomía y su confianza.
Si te sientes identificada, infórmate. Hay soluciones reales, profesionales y respetuosas con tu cuerpo.
