Si tu respuesta es SI, formas parte del casi 80% de las embarazadas.


¿En qué zonas suele aparecer con más frecuencia?

En la zona lumbar, la articulación sacroilíaca, la sínfisis del pubis o la artuculación coxo-femoral.

 


Generalmente es consecuencia de alteraciones en la postura.

Postura correcta embarazo

Si tu posición no es la más adecuada pueden pasar varias cosas:

  1. Lo primero es que la diástasis fisiológica (o separación entre rectos abdominales) sea mayor, esto repercute directamente en la recuperación postparto.
  2. Lo segundo, es que la pelvis cambie su posición, aumentando la curvatura lumbar y generando un estrés en las articulaciones y ligamentos vertebrales generando esta situación de dolor.
  3. Si a todo esto le sumamos la retención de líquido y los cambios hormonales que modifican las propiedades del tejido seguro que entiendes mejor porqué el % de mamás que tienen dolor durante el embarazo es tan alto.

La solución: ENTRENAR. La activación de la musculatura profunda nos ayuda a conseguir una posición más funcional, mantenerte activa durante todo el embarazo es garantía de éxito.

Y en relación con esto, ¿te has fijado en la imagen que tu postura condiciona la forma de colocarse de tu bebé? Te lo cuento en el próximo post de embarazo.

Copyright © 2021 Clinica Melius. Todos los derechos reservados.